10 recomendaciones generales para comenzar a realizar ejercicio.

Hacer ejercicio regularmente, al menos 3-5 veces a la semana.

• Realizar sesiones de ejercicio de 30 a 60 minutos de ligera intensidad ( caminar, andar en bicicleta, etc.)

• Elegir un tipo de ejercicio que sea de nuestro agrado.

• Comenzar y finalizar de forma progresiva con ejercicios suaves y estiramientos.

• Evitar la práctica del ejercicio en ambientes extremos (muy cálidos o muy fríos).

• Si se hace ejercicio más de una hora, vigilar la hidratación.

• Utilizar calzado y ropa adecuada (hechos en materiales transpirables).

• Organizar un equipo de entrenamiento para que puedan acompañarse y motivarse entre si.

• Alimentarse de manera más saludable.

• No consumir ningún tipo de estimulante o energizante sin la valoración de un profesional.

Recuerda que la mejor opción es consultar a un profesional de la salud que pueda valorarte, prescribir un programa de entrenamiento personalizado y darte el seguimiento necesario para optimizar tus resultados.